![\"Comer](\"https:\/\/www.pravelashop.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/bica.jpg\")
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\u00bfC\u00f3mo afecta una dieta sana a tu piel?<\/strong><\/p>\n Los alimentos se digieren y se descomponen en vitaminas, minerales y amino\u00e1cidos que nuestros cuerpos usan para construir una piel y un cabello sano.<\/p>\n Una mala dieta o comer alimentos altamente procesados, conseguir\u00e1 que nuestra piel no sea tan fuerte y flexible como podr\u00eda ser.<\/p>\n Por ejemplo, si no comes suficiente prote\u00edna, estar\u00e1s privando a tu cuerpo de los amino\u00e1cidos que forman el col\u00e1geno (que fortalece la piel) y el tejido el\u00e1stico (que lo hace flexible).<\/p>\n <\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 deber\u00edas evitar el az\u00facar?<\/p>\n Las dietas con bajo \u00edndice gluc\u00e9mico han demostrado ser beneficiosas para la piel propensa al acn\u00e9 y para los cabellos grasos.<\/p>\n Es buena idea sustituir los alimentos refinados y azucarados con alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras y fuentes saludables de Omega-3. Son esencialmente una barra de chocolate y el az\u00facar ingresar\u00e1 r\u00e1pidamente en el torrente sangu\u00edneo, haciendo que los niveles de insulina aumenten, lo que puede agravar el acn\u00e9, las arrugas y las erupciones.<\/p>\n Si necesitas un refrigerio r\u00e1pido a mitad del d\u00eda o despu\u00e9s de un entrenamiento, es mejor tener un pu\u00f1ado de almendras y una pieza de fruta entera.<\/p>\n Comer\u00e1s mejor para tu cabello y piel y te sentir\u00e1s m\u00e1s satisfecho.<\/p>\n <\/p>\n \u00bfY qu\u00e9 pasa con la leche?<\/p>\n Es controvertido, pero yo no recomiendo los productos l\u00e1cteos.<\/p>\n Hay algunos estudios que muestran asociaciones entre productos l\u00e1cteos y acn\u00e9, pero no necesariamente causa y efecto.<\/p>\n De cualquier manera, al igual que el az\u00facar, veo excelentes resultados cuando elimino por completo los l\u00e1cteos de mi dieta.<\/p>\n <\/p>\n \u00bfQu\u00e9 comer para tener un pelo bonito y una piel brillante?<\/p>\n Me parece que la mejor dieta para nuestros cuerpos es la que consiste en comer verduras de diferentes colores para cada comida y un zumo verde todos los d\u00edas.<\/p>\n <\/p>\n \u00bfMi alimento favorito? <\/strong><\/p>\n Los aguacates.<\/p>\n Uno de mis mejores consejos sobre c\u00f3mo comer para estar guapas es comenzar el dia comiendo un poco de aguacate como parte de tu ensalada, o incluso arrojando la mitad de un aguacate en tu batido de la ma\u00f1ana.<\/p>\n Tambi\u00e9n te recomiendo verduras en estos tres colores: rojo (espec\u00edficamente tomates), amarillo y verde.<\/p>\n Los tomates son buenos para ayudar a reducir el da\u00f1o solar.<\/p>\n Tienen un alto contenido de antioxidante licopeno, que ayuda a combatir los radicales libres.<\/p>\n El antioxidante se absorbe m\u00e1s f\u00e1cilmente cuando los tomates se han cocinado, lo que lo libera de las c\u00e9lulas de la planta.<\/p>\n Tambi\u00e9n es m\u00e1s f\u00e1cil para el cuerpo absorberlo si te comes los tomates junto con algunas grasas saludables, como el aguacate o el aceite de oliva.<\/p>\n La cantidad de licopeno var\u00eda seg\u00fan el tipo de tomate y su madurez.<\/p>\n En general, cuanto m\u00e1s rojo es el tomate, m\u00e1s licopeno tiene.<\/p>\n Elegir vegetales verdes y amarillos funciona de manera similar.<\/p>\n Cuanto m\u00e1s oscuro y brillante sea el color, m\u00e1s nutrientes.<\/p>\n Si est\u00e1s escogiendo verduras para una ensalada, elige verduras verdes m\u00e1s oscuras como la col rizada o las espinacas.<\/p>\n Mejor a\u00fan, elige r\u00facula.<\/p>\n Estas verduras combaten los radicales libres que descomponen el col\u00e1geno con el tiempo, por lo que pueden ayudar a mantener la delicada y delgada piel alrededor de los ojos.<\/p>\n <\/p>\n Por \u00faltimo, aseg\u00farate de no estar descuidando el resto de tu dieta.<\/p>\n Debes asegurarte de obtener suficientes carbohidratos y prote\u00ednas.<\/p>\n Los carbohidratos te dar\u00e1n combustible, sobre todo si est\u00e1s haciendo ejercicio y las prote\u00ednas ayudar\u00e1n a reparar y desarrollar los m\u00fasculos.<\/p>\n Se trata de lograr un equilibrio saludable.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Si sigues una dieta sana, tu pelo estar\u00e1 fuerte y en Pravela<\/a> te ayudaremos a sacarle el mejor partido, as\u00ed que: \u00a1Buen provecho!<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Nuestras peluquer\u00edas -> <\/strong>www.pravelapeluqueros.es<\/a><\/p>\n
\nLas barritas de prote\u00edna son uno de los mayores delincuentes contra la belleza.<\/p>\n![\"Comer](\"https:\/\/www.pravelashop.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/comer-sano.jpg\")
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